PSICOLOGA MINDFULNESS LECCO STRATEGIE EFFICACI IN TEMPI BREVI PER IL BENESSERE MENTALE
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Corso Mindfulness Lecco MB-EAT

Corso Mindfulness Lecco MB-EAT - PSICOLOGA MINDFULNESS LECCO

 

CORSO MINDFULNESS EATING LECCO

LUNEDI' 29 GENNAIO 2018 PRIMO INCONTRO 19.45 - PROGRAMMA MB-EAT -

 Centro ConsapevolMENTE Via Mascari 65/c - Cortile Vecchie Mura - Lecco

DURATA CORSO MB-EAT: DAL 29 GENNAIO 2018 AL 26 MARZO 2018

Dr.ssa Sciacca Martina psicologa esperta di benessere e insegnante yoga.

 

 

 

 

Mangio o non mangio? ๐Ÿ‘จ‍๐Ÿณ
|DA GENNAIO MI METTO A DIETA! โ€ผ๏ธ
E così che gennaio dà il via a diete fai da te, spesso troppo restrittive e frustanti, o a sensi di colpa per aver avuto eccessi alimentari durante il periodo delle feste! 
Ma il punto è... Che cosa realmente ci spinge a mangiare in eccesso? Forse insoddisfazione, noia, abitudine? 
๐Ÿ’šAttraverso il percorso di Mindfulness eating è possibile comprendere quali sono i meccanismi che ci spingono a mangiare eccessivamente o al contrario a privarci di alcuni cibi a causa di conflitti e sentimenti di colpa verso noi stessi e il nostro corpo. 
๐ŸŒฟ A CHI SI RIVOLGE:
A tutti coloro che desiderano migliorare il proprio rapporto con il cibo riducendo lo stress, il giudizio, la negatività e la sofferenza ad esso legati.
๐ŸŒฟ PROGRAMMA DEL CORSO:
Il programma MB EAT Mindfulness Based- Eating Awereness Training, ovvero Training per la Consapevolezza Alimentare Basato sulla Mindfulness prevede 10 incontri settimanali dalla durata di 1 ora circa durante i quali vengono affrontati i temi inerenti alle emozioni, alla possibilità di accettare e gestire alcune emozioni quali la rabbia e il senso di colpa.
๐ŸŒฟ ATTIVITÀ DEL CORSO:
Il percorso è strutturato in modo da introdurre gradualmente, elementi della pratica di visualizzazione mentale, con una particolare enfasi ai temi della consapevolezza di sé, dell’auto-accettazione, della compassione non giudicante e della disattivazione del “pilota automatico" che non ci permette di avere un'oggettiva lettura di noi stessi.
Il protocollo di Mindful Eating è stato creato per quelle persone che hanno la tendenza a mangiare in modo inconsapevole quando sono sotto la spinta emotiva o in condizioni di stress, hanno abitudini alimentari disordinate o soffrono di obesità. L'obiettivo è quello di rompere questo circolo vizioso che lega lo stress o una difficoltà a gestire le emozioni e il cibo.
๐ŸŒฟ COSA IMPARERAI:
• ๐Ÿ”… Gestire meglio l’onda emotiva e i pensieri disfunzionali legati all'assunzione del cibo
• ๐Ÿ”… Ascoltare meglio i segnali del proprio corpo e capire la differenza che c'è tra un'attivazione dovuta allo stress, alla fame o alla sazietà
• ๐Ÿ”… Comprendere meglio le proprie emozioni e viverle in modo più funzionale al proprio benessere
• ๐Ÿ”… Creare nuove modalità funzionali di interazione con il cibo

โ˜Ž๏ธPER INFO:

Centro ConsapevolMENTE | yoga | mindfulness | psicologa
Via Mascari 65/c - Cortile Vecchie Mura - Lecco
345 0191177